ডেস্ক, রাজনীতি ডটকম
একটা অস্বস্তিকর অনুভূতি, যেটা হঠাৎ হঠাৎ মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে—এই হলো বমি বমি ভাব। এটি এমন একটি সমস্যা, যার পেছনে থাকতে পারে নানা রকম কারণ। কখনো পাকস্থলীর গণ্ডগোল, কখনো অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, আবার কখনো স্রেফ গাড়িতে ওঠার পরেই সেই বমি আসার মতো অনুভূতি। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অস্বস্তিকর সমস্যাটা ছোট মনে হলেও এর প্রভাব অনেক বড় হতে পারে। কাজকর্মে মন বসে না, শরীর দুর্বল লাগে, কিছু খেতে ইচ্ছে করে না। তাই এই সমস্যা মোকাবিলায় জানা দরকার কিছু কার্যকর উপায়, যাতে জীবনটা সহজ ও স্বাভাবিক রাখা যায়।
বমি বমি ভাব সাধারণত পাকস্থলীতে অস্বস্তির কারণে হয়। এর সঙ্গে অনেক সময় মাথা ঘোরা, ঘাম হওয়া বা বুক ধড়ফড় করার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। গর্ভবতী মায়েরা, কেমোথেরাপি নিচ্ছেন এমন রোগীরা কিংবা কোনো ওষুধ খাওয়ার পরে অনেকে এই সমস্যায় পড়েন। আবার গাড়ি বা বাসে উঠলেই যাঁদের 'মোশন সিকনেস' হয়, তাঁদের বমি বমি ভাব সাধারণ ঘটনা।
এই সমস্যা প্রতিরোধে প্রথমে বুঝে নিতে হবে কারণটা ঠিক কী। কারণ অনুযায়ী সমাধানও আলাদা হতে পারে। তবে কিছু প্রাকৃতিক ও বিজ্ঞানসম্মত উপায় আছে, যেগুলো মোটামুটি সব অবস্থাতেই কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।
প্রথমেই কথা বলা যাক আদা নিয়ে। বহু প্রাচীনকাল থেকেই আদা বমি বমি ভাব কমাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। চীনের হেরবাল মেডিসিনে আদা রয়েছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ হিসেবে। যুক্তরাষ্ট্রের University of Maryland Medical Center-এর সাবেক গবেষক ড. ক্যারলিন কুইন বলেন, “আদার মধ্যে থাকা জিঞ্জারল ও শগাওল নামের উপাদান পাকস্থলীর মুভমেন্ট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা বমির প্রবণতা কমাতে কার্যকর।” তিনি পরামর্শ দেন, সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে কিছুটা আদা কুচি বা আদার চা খেলে উপকার পাওয়া যায়।
এছাড়া পুদিনাপাতাও বেশ কার্যকর একটি ভেষজ। পুদিনা পাকস্থলীতে শীতলতা আনে এবং অস্বস্তি কমায়। যুক্তরাজ্যের University of Exeter-এর ভেষজ বিশেষজ্ঞ ড. রোজমেরি মার্টিন বলেন, “পুদিনার গন্ধ বা পুদিনার চা—দুটোই বমি বমি ভাব কমানোর ক্ষেত্রে চমৎকার কাজ করে। এমনকি পুদিনার তেল নাকের কাছে নিয়ে শ্বাস নিলেও তা কাজ করে।”
কখনো কখনো এই সমস্যার পেছনে থাকে দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ। এমন অবস্থায় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা 'ডিপ ব্রিদিং' একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। Harvard Medical School-এর মেডিটেশন গবেষক ড. লুসি হ্যানসেন বলেন, “যখন মানুষ মনোযোগ দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নেয়, তখন মস্তিষ্কের অটোনোমাস সিস্টেম শান্ত হতে শুরু করে, এতে করে বমি বমি ভাব অনেকটা হালকা হয়ে যায়।”
অন্যদিকে, ঠান্ডা পানি চুমুক চুমুক করে খাওয়াও অনেক সময় উপকার দেয়। এতে পাকস্থলী কিছুটা ঠান্ডা হয় এবং নার্ভ সিস্টেম কিছুটা স্থির হয়। তবে একসঙ্গে বেশি পানি পান করলে বা গিলে খেলে উল্টো সমস্যা বাড়তে পারে। একটু একটু করে পান করাই ভালো।
যাঁদের গাড়িতে উঠলে সমস্যা হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে জানালার পাশে বসে বাইরে তাকানো, হালকা কিছু শুকনো খাবার খাওয়া এবং যাত্রার আগে ভারী খাবার না খাওয়া বেশ কাজে দেয়। আবার চুইংগাম চিবোনো বা লেবুর খোসা মুখে দেওয়া—এমন ছোট্ট কিছু উপায়ও এই সময় স্বস্তি আনতে পারে।
গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে এই বমি বমি ভাব খুব সাধারণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে। এই সময় খুব শক্তিশালী ওষুধ খাওয়া যায় না। তাই তাঁদের জন্য আদা, লেবুর পানি, বিস্কুট বা টোস্ট খাওয়া, হালকা ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি পান করা—এইসব পদ্ধতি অনুসরণ করতে বলেন কানাডার টরন্টো ইউনিভার্সিটির মা ও শিশু স্বাস্থ্য বিভাগের গবেষক ড. হেলেনা ফিশার। তিনি বলেন, “সকালে বিছানা ছাড়ার আগেই সামান্য কিছু খেলে, যেমন এক টুকরো টোস্ট বা বিস্কুট, তাহলে অনেক সময় সকালবেলা বমি বমি ভাব কমে যায়।”
আর যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় কিংবা প্রতিদিন এই অস্বস্তিকর অবস্থা অনুভব হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অনেক সময় ওষুধজনিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, পাকস্থলীর আলসার, কিডনির সমস্যা, এমনকি মস্তিষ্কে কিছু অসুবিধার কারণে এই বমি বমি ভাব হতে পারে। তাই নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে পেশাদার চিকিৎসার ওপর নির্ভর করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।
এছাড়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো খাবারের মান ও পুষ্টি। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত বা বাসি খাবার খেলে পাকস্থলীতে অস্থিরতা তৈরি হয়। এর ফলে হতে পারে বমি বমি ভাব। তাই খাদ্যতালিকা হালকা ও সহজপাচ্য রাখাই ভালো। যেমন, সেদ্ধ সবজি, ভাত, ডাল, কলা, টোস্ট, স্যুপ ইত্যাদি খেলে পাকস্থলী শান্ত থাকে।
সবশেষে বলা যায়, বমি বমি ভাব কোনো কঠিন অসুখ না হলেও এটি জীবনের গতি কমিয়ে দেয়। প্রতিদিনের ছোট ছোট এই অস্বস্তিগুলোই আমাদের মানসিক ও শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, মানসিক চাপ কমানো এবং প্রয়োজনে পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। জীবনটা যেহেতু ছুটে চলার জন্য, তাই মাঝপথে থেমে না গিয়ে চলার পথে অস্বস্তিকে চিহ্নিত করে তার মোকাবিলা করাই হবে আমাদের সঠিক সিদ্ধান্ত। আর এই বমি বমি ভাবের মতো সমস্যার পেছনেও লুকিয়ে থাকতে পারে শরীরের নানা বার্তা—সেগুলো শুনে নেওয়াই তো সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
একটা অস্বস্তিকর অনুভূতি, যেটা হঠাৎ হঠাৎ মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে—এই হলো বমি বমি ভাব। এটি এমন একটি সমস্যা, যার পেছনে থাকতে পারে নানা রকম কারণ। কখনো পাকস্থলীর গণ্ডগোল, কখনো অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, আবার কখনো স্রেফ গাড়িতে ওঠার পরেই সেই বমি আসার মতো অনুভূতি। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অস্বস্তিকর সমস্যাটা ছোট মনে হলেও এর প্রভাব অনেক বড় হতে পারে। কাজকর্মে মন বসে না, শরীর দুর্বল লাগে, কিছু খেতে ইচ্ছে করে না। তাই এই সমস্যা মোকাবিলায় জানা দরকার কিছু কার্যকর উপায়, যাতে জীবনটা সহজ ও স্বাভাবিক রাখা যায়।
বমি বমি ভাব সাধারণত পাকস্থলীতে অস্বস্তির কারণে হয়। এর সঙ্গে অনেক সময় মাথা ঘোরা, ঘাম হওয়া বা বুক ধড়ফড় করার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। গর্ভবতী মায়েরা, কেমোথেরাপি নিচ্ছেন এমন রোগীরা কিংবা কোনো ওষুধ খাওয়ার পরে অনেকে এই সমস্যায় পড়েন। আবার গাড়ি বা বাসে উঠলেই যাঁদের 'মোশন সিকনেস' হয়, তাঁদের বমি বমি ভাব সাধারণ ঘটনা।
এই সমস্যা প্রতিরোধে প্রথমে বুঝে নিতে হবে কারণটা ঠিক কী। কারণ অনুযায়ী সমাধানও আলাদা হতে পারে। তবে কিছু প্রাকৃতিক ও বিজ্ঞানসম্মত উপায় আছে, যেগুলো মোটামুটি সব অবস্থাতেই কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।
প্রথমেই কথা বলা যাক আদা নিয়ে। বহু প্রাচীনকাল থেকেই আদা বমি বমি ভাব কমাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। চীনের হেরবাল মেডিসিনে আদা রয়েছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ হিসেবে। যুক্তরাষ্ট্রের University of Maryland Medical Center-এর সাবেক গবেষক ড. ক্যারলিন কুইন বলেন, “আদার মধ্যে থাকা জিঞ্জারল ও শগাওল নামের উপাদান পাকস্থলীর মুভমেন্ট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা বমির প্রবণতা কমাতে কার্যকর।” তিনি পরামর্শ দেন, সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে কিছুটা আদা কুচি বা আদার চা খেলে উপকার পাওয়া যায়।
এছাড়া পুদিনাপাতাও বেশ কার্যকর একটি ভেষজ। পুদিনা পাকস্থলীতে শীতলতা আনে এবং অস্বস্তি কমায়। যুক্তরাজ্যের University of Exeter-এর ভেষজ বিশেষজ্ঞ ড. রোজমেরি মার্টিন বলেন, “পুদিনার গন্ধ বা পুদিনার চা—দুটোই বমি বমি ভাব কমানোর ক্ষেত্রে চমৎকার কাজ করে। এমনকি পুদিনার তেল নাকের কাছে নিয়ে শ্বাস নিলেও তা কাজ করে।”
কখনো কখনো এই সমস্যার পেছনে থাকে দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ। এমন অবস্থায় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা 'ডিপ ব্রিদিং' একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। Harvard Medical School-এর মেডিটেশন গবেষক ড. লুসি হ্যানসেন বলেন, “যখন মানুষ মনোযোগ দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নেয়, তখন মস্তিষ্কের অটোনোমাস সিস্টেম শান্ত হতে শুরু করে, এতে করে বমি বমি ভাব অনেকটা হালকা হয়ে যায়।”
অন্যদিকে, ঠান্ডা পানি চুমুক চুমুক করে খাওয়াও অনেক সময় উপকার দেয়। এতে পাকস্থলী কিছুটা ঠান্ডা হয় এবং নার্ভ সিস্টেম কিছুটা স্থির হয়। তবে একসঙ্গে বেশি পানি পান করলে বা গিলে খেলে উল্টো সমস্যা বাড়তে পারে। একটু একটু করে পান করাই ভালো।
যাঁদের গাড়িতে উঠলে সমস্যা হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে জানালার পাশে বসে বাইরে তাকানো, হালকা কিছু শুকনো খাবার খাওয়া এবং যাত্রার আগে ভারী খাবার না খাওয়া বেশ কাজে দেয়। আবার চুইংগাম চিবোনো বা লেবুর খোসা মুখে দেওয়া—এমন ছোট্ট কিছু উপায়ও এই সময় স্বস্তি আনতে পারে।
গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে এই বমি বমি ভাব খুব সাধারণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে। এই সময় খুব শক্তিশালী ওষুধ খাওয়া যায় না। তাই তাঁদের জন্য আদা, লেবুর পানি, বিস্কুট বা টোস্ট খাওয়া, হালকা ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি পান করা—এইসব পদ্ধতি অনুসরণ করতে বলেন কানাডার টরন্টো ইউনিভার্সিটির মা ও শিশু স্বাস্থ্য বিভাগের গবেষক ড. হেলেনা ফিশার। তিনি বলেন, “সকালে বিছানা ছাড়ার আগেই সামান্য কিছু খেলে, যেমন এক টুকরো টোস্ট বা বিস্কুট, তাহলে অনেক সময় সকালবেলা বমি বমি ভাব কমে যায়।”
আর যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় কিংবা প্রতিদিন এই অস্বস্তিকর অবস্থা অনুভব হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অনেক সময় ওষুধজনিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, পাকস্থলীর আলসার, কিডনির সমস্যা, এমনকি মস্তিষ্কে কিছু অসুবিধার কারণে এই বমি বমি ভাব হতে পারে। তাই নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে পেশাদার চিকিৎসার ওপর নির্ভর করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।
এছাড়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো খাবারের মান ও পুষ্টি। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত বা বাসি খাবার খেলে পাকস্থলীতে অস্থিরতা তৈরি হয়। এর ফলে হতে পারে বমি বমি ভাব। তাই খাদ্যতালিকা হালকা ও সহজপাচ্য রাখাই ভালো। যেমন, সেদ্ধ সবজি, ভাত, ডাল, কলা, টোস্ট, স্যুপ ইত্যাদি খেলে পাকস্থলী শান্ত থাকে।
সবশেষে বলা যায়, বমি বমি ভাব কোনো কঠিন অসুখ না হলেও এটি জীবনের গতি কমিয়ে দেয়। প্রতিদিনের ছোট ছোট এই অস্বস্তিগুলোই আমাদের মানসিক ও শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, মানসিক চাপ কমানো এবং প্রয়োজনে পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। জীবনটা যেহেতু ছুটে চলার জন্য, তাই মাঝপথে থেমে না গিয়ে চলার পথে অস্বস্তিকে চিহ্নিত করে তার মোকাবিলা করাই হবে আমাদের সঠিক সিদ্ধান্ত। আর এই বমি বমি ভাবের মতো সমস্যার পেছনেও লুকিয়ে থাকতে পারে শরীরের নানা বার্তা—সেগুলো শুনে নেওয়াই তো সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
বাংলাদেশে ই-গভর্নেন্স কেবল প্রযুক্তি ব্যবস্থাপনার নাম নয়। এটি একটি রাষ্ট্রচিন্তার রূপান্তর, যেখানে সেবাপ্রাপ্তির ন্যায্যতা নিশ্চিত হয় ডিজিটাল মাধ্যমে। এ প্রক্রিয়ায় প্রতিবন্ধী এবং পিছিয়ে পড়া জনগোষ্ঠীকে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে।
১ দিন আগে
ইসবগুলের আরেকটি উল্লেখযোগ্য গুণ হলো, এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষা করে। অন্ত্রে যে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া থাকে, তাদের পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করে ইসবগুলের আঁশ। ফলে অন্ত্রের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
১ দিন আগে
যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্পের পরিবার এবার স্মার্টফোন ব্যবসায় নামছে। ট্রাম্প অর্গানাইজেশন সম্প্রতি ঘোষণা দিয়েছে, তারা ‘যুক্তরাষ্ট্রে নির্মিত’ দাবি করা একটি সোনালি রঙের স্মার্টফোন বাজারে আনছে, যার মূল্য ধরা হয়েছে ৪৯৯ ডলার। ফোনটির সঙ্গে থাকবে মাসিক ৪৭.৪৫ ডলারের একটি পরিষেবা ফি— যা ট্রাম্
২ দিন আগে
