রোজ ৩০ মিনিট হাঁটলে যেসব উপকার মিলবে

ডেস্ক, রাজনীতি ডটকম
প্রকাশ: ০৫ মে ২০২৫, ০৯: ১১

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে নানারকম শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা পাওয়া যায়। যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তারা প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এ ছাড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাঁটা।

অধ্যাপক ডা. আলতাফ সরকার জানান, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে শারীরিক ও মানসিক নানারকম উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন—

প্রতিদিন হাঁটলে হৃৎস্পন্দন ভালো থাকে। আর স্পন্দন ভালো থাকলে হার্টও ভালো থাকে।

আধা ঘণ্টা হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে।

শরীরের বাজে কোলেস্টোরেল কমে যায় এবং ভালো কোলেস্টোরেল বেড়ে যায়।

এতে হৃপিণ্ড ভালো থাকে।

বিপাক বাড়ে। হাঁটা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দিপ্ত করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।

ওজন কমে।

প্রতিদিন হাঁটলে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয় এবং হাড় শক্ত হয়।

নিয়মিত হাঁটলে জয়েন্টের শুষ্কতা প্রতিরোধ করা সহজ হয়। এতে জয়েণ্টের অনেক সমস্যাও দূর হয়।

হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শ্বেতকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।

হাঁটলে মনের প্রফুল্লতা বাড়ে, বিষণ্নতা কমে।

ad
ad

ফিচার থেকে আরও পড়ুন

সার্ক যেভাবে গঠিত হয়েছিল

সার্কের সূচনার পেছনে রয়েছে দীর্ঘ প্রস্তুতি, নানা রাজনৈতিক সমঝোতা এবং কিছু সাহসী কূটনৈতিক উদ্যোগ।

১ দিন আগে

মাত্রাতিরিক্ত অ্যাসিডিটি কমাবেন কী করে?

এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গেলে আগে জানতে হবে, অ্যাসিডিটি কেন হয়। আমাদের পাকস্থলীতে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি হয়, যা খাবার হজমে সহায়তা করে।

১ দিন আগে

সংখ্যানুপাতিক বা পিআর নির্বাচন ব্যবস্থা আসলে কেমন

এই পদ্ধতির কিছু সীমাবদ্ধতাও আছে। সবচেয়ে বড় সীমাবদ্ধতা হলো—এতে অনেক সময় জোট সরকার গঠনে দীর্ঘ সময় লাগে।

১ দিন আগে

নিষেধাজ্ঞার পাহাড় মাথায় নিয়েও ইরানের অর্থনীতি কীভাবে টিকে আছে

১৯৭৯ সালের ইসলামি বিপ্লবের পর থেকেই ইরানের ওপর আরোপিত হয় অর্থনৈতিক ও কূটনৈতিক নিষেধাজ্ঞা।

২ দিন আগে