ডেস্ক, রাজনীতি ডটকম
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে নানারকম শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা পাওয়া যায়। যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তারা প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এ ছাড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাঁটা।
অধ্যাপক ডা. আলতাফ সরকার জানান, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে শারীরিক ও মানসিক নানারকম উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন—
প্রতিদিন হাঁটলে হৃৎস্পন্দন ভালো থাকে। আর স্পন্দন ভালো থাকলে হার্টও ভালো থাকে।
আধা ঘণ্টা হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে।
শরীরের বাজে কোলেস্টোরেল কমে যায় এবং ভালো কোলেস্টোরেল বেড়ে যায়।
এতে হৃপিণ্ড ভালো থাকে।
বিপাক বাড়ে। হাঁটা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দিপ্ত করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।
ওজন কমে।
প্রতিদিন হাঁটলে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয় এবং হাড় শক্ত হয়।
নিয়মিত হাঁটলে জয়েন্টের শুষ্কতা প্রতিরোধ করা সহজ হয়। এতে জয়েণ্টের অনেক সমস্যাও দূর হয়।
হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শ্বেতকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।
হাঁটলে মনের প্রফুল্লতা বাড়ে, বিষণ্নতা কমে।
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে নানারকম শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা পাওয়া যায়। যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তারা প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এ ছাড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাঁটা।
অধ্যাপক ডা. আলতাফ সরকার জানান, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে শারীরিক ও মানসিক নানারকম উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন—
প্রতিদিন হাঁটলে হৃৎস্পন্দন ভালো থাকে। আর স্পন্দন ভালো থাকলে হার্টও ভালো থাকে।
আধা ঘণ্টা হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে।
শরীরের বাজে কোলেস্টোরেল কমে যায় এবং ভালো কোলেস্টোরেল বেড়ে যায়।
এতে হৃপিণ্ড ভালো থাকে।
বিপাক বাড়ে। হাঁটা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দিপ্ত করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।
ওজন কমে।
প্রতিদিন হাঁটলে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয় এবং হাড় শক্ত হয়।
নিয়মিত হাঁটলে জয়েন্টের শুষ্কতা প্রতিরোধ করা সহজ হয়। এতে জয়েণ্টের অনেক সমস্যাও দূর হয়।
হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শ্বেতকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।
হাঁটলে মনের প্রফুল্লতা বাড়ে, বিষণ্নতা কমে।
সকালের নাশতায় অনেকেই এখন ‘ওটস’ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলছেন। কেউ কেউ আবার এটাকে “বিদেশি খাবার” বলে এড়িয়ে চলেন। কেউ বলেন, এতে ঠিকভাবে পেট ভরে না। আবার কেউ বলেন, ওটস খাওয়া মানে একঘেয়ে একটা জিনিস মুখে দেওয়া। কিন্তু আসলেই কি ওটস খাওয়া কেবল ট্রেন্ড না পেট ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু? আমরা যদি একবার এই খাবার
৪ দিন আগে
আজ সারা দেশে বৃষ্টি অথবা বজ্রবৃষ্টি হতে পারে বলে জানিয়েছে বাংলাদেশ আবহাওয়া অধিদপ্তর। সেই সঙ্গে কোথাও কোথাও মাঝারি ধরনের ভারী বৃষ্টিও হতে পারে বলে জানিয়েছে সংস্থাটি।
৫ দিন আগে
দেশের চার বিভাগের ওপর দিয়ে বয়ে যাওয়া তাপপ্রবাহ আজ বুধবার কমতে পারে। একই সঙ্গে আগামী কয়েক দিনে দেশের অধিকাংশ স্থানে বৃষ্টিপাতের পরিমাণ বাড়তে পারে। কোথাও কোথাও ভারী বর্ষণের সম্ভাবনাও রয়েছে। তাই তাপমাত্রা কমে যেতে পারে।
৫ দিন আগে
সোমবার (২ জুন) হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়লে এই অভিনেত্রীকে ধানমণ্ডির একটি বেসরকারি হাসপাতালে নিবিড় পরিচর্যা কেন্দ্রে (আইসিইউ) লাইফ সাপোর্টে রাখা হয়। তবে এই কয় দিনে তাঁর শারীরিক অবস্থার কোনো উন্নতি হয়নি। বরং শারীরিক অবস্থার অবনতি হয়েছে।
৮ দিন আগে
