১৯ সেপ্টেম্বর, শুক্রবার ২০২৫
ডেস্ক, রাজনীতি ডটকম
নখ আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের দিকে ইঙ্গিত দেয়। নখে যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে কিছু না কিছু সমস্যা রয়েছে। অনেকের নখ দুর্বল হয় এবং সহজেই ভেঙে যায়। এটি শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
তবে খাবারে সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করেই আপনি এই সমস্যার সমাধান পেতে পারেন। জেনে নিন কোন কোন পুষ্টি উপাদানের অভাবে এমনটি হয় ও কী খেলে সে ঘাটতি পূরণ হবে-
১. বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭
বায়োটিনকে বলা হয় নখ শক্ত করার ভিটামিন। এটি নখ ভাঙা কমায় এবং দ্রুত বাড়তে সাহায্য করে।
ডিমের কুসুম, বাদাম, আখরোট, শিমজাতীয় খাবার, কলা ও মিষ্টি আলুতে এই ভিটামিন পাবেন।
২. আয়রন
রক্তে আয়রনের অভাব থাকলে নখ পাতলা হয়ে যায়, সহজে ফেটে যায়। শরীরে আয়রনের মাত্রা ঠিক রাখতে তাই খাদ্য তালিকায় রাখুন লাল মাংস, কলিজা, পালং শাক, ডাল, কুমড়ার বীজ জাতীয খাবার।
৩. জিঙ্ক
শরীরে জিঙ্ক কম থাকলে নখে সাদা দাগ পড়ে এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। মুরগির মাংস, ডিম, দুধ, কাজু, কুমড়ার বীজে জিঙ্ক থাকে।
৪. ভিটামিন সি
নখকে মজবুত রাখতে প্রয়োজন কোলাজেন, আর কোলাজেন তৈরিতে ভিটামিন সি জরুরি। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে কমলা, লেবু, আঙুর, পেয়ারা, আমলকি খান।
৫. প্রোটিন
নখ তৈরি হয় মূলত ‘কেরাটিন’ নামক এক ধরনের প্রোটিন দিয়ে। তাই প্রোটিন কম হলে নখ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে তাই নিয়মিত ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ ও শিমজাতীয় খাবার খেতে হবে।
নখ ভেঙে যাওয়া রোধ করতে প্রতিদিনের খাবারে এসব পুষ্টি রাখুন। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, কারণ পানিশূন্যতায়ও নখ দুর্বল হয়ে যায়।
নখে নেল পলিশ ব্যবহার করলে ঘন ঘন রিমুভার ব্যবহার না করার চেষ্টা করবেন। নখ কামড়ানো বা বারবার চাপ দেওয়ার অভ্যাস থাকলে অবশ্যই বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
সঠিক পুষ্টি ও যত্নে নখ শুধু শক্ত হবে না, বরং স্বাভাবিক উজ্জ্বলতাও ফিরে পাবে। তাই নখে ভাঙা বা ফেটে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিলে আগে খেয়াল করুন খাবারের দিকে।
নখ আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের দিকে ইঙ্গিত দেয়। নখে যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে কিছু না কিছু সমস্যা রয়েছে। অনেকের নখ দুর্বল হয় এবং সহজেই ভেঙে যায়। এটি শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
তবে খাবারে সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করেই আপনি এই সমস্যার সমাধান পেতে পারেন। জেনে নিন কোন কোন পুষ্টি উপাদানের অভাবে এমনটি হয় ও কী খেলে সে ঘাটতি পূরণ হবে-
১. বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭
বায়োটিনকে বলা হয় নখ শক্ত করার ভিটামিন। এটি নখ ভাঙা কমায় এবং দ্রুত বাড়তে সাহায্য করে।
ডিমের কুসুম, বাদাম, আখরোট, শিমজাতীয় খাবার, কলা ও মিষ্টি আলুতে এই ভিটামিন পাবেন।
২. আয়রন
রক্তে আয়রনের অভাব থাকলে নখ পাতলা হয়ে যায়, সহজে ফেটে যায়। শরীরে আয়রনের মাত্রা ঠিক রাখতে তাই খাদ্য তালিকায় রাখুন লাল মাংস, কলিজা, পালং শাক, ডাল, কুমড়ার বীজ জাতীয খাবার।
৩. জিঙ্ক
শরীরে জিঙ্ক কম থাকলে নখে সাদা দাগ পড়ে এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। মুরগির মাংস, ডিম, দুধ, কাজু, কুমড়ার বীজে জিঙ্ক থাকে।
৪. ভিটামিন সি
নখকে মজবুত রাখতে প্রয়োজন কোলাজেন, আর কোলাজেন তৈরিতে ভিটামিন সি জরুরি। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে কমলা, লেবু, আঙুর, পেয়ারা, আমলকি খান।
৫. প্রোটিন
নখ তৈরি হয় মূলত ‘কেরাটিন’ নামক এক ধরনের প্রোটিন দিয়ে। তাই প্রোটিন কম হলে নখ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে তাই নিয়মিত ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ ও শিমজাতীয় খাবার খেতে হবে।
নখ ভেঙে যাওয়া রোধ করতে প্রতিদিনের খাবারে এসব পুষ্টি রাখুন। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, কারণ পানিশূন্যতায়ও নখ দুর্বল হয়ে যায়।
নখে নেল পলিশ ব্যবহার করলে ঘন ঘন রিমুভার ব্যবহার না করার চেষ্টা করবেন। নখ কামড়ানো বা বারবার চাপ দেওয়ার অভ্যাস থাকলে অবশ্যই বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
সঠিক পুষ্টি ও যত্নে নখ শুধু শক্ত হবে না, বরং স্বাভাবিক উজ্জ্বলতাও ফিরে পাবে। তাই নখে ভাঙা বা ফেটে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিলে আগে খেয়াল করুন খাবারের দিকে।
চলচ্চিত্র ছেড়ে দেবো করতে করতেই পাহাড়ি সান্যালের হাত ধরে অভিনয় করেন ‘বসু পরিবার’ ছবিতে। ১৯৫২ সালের সে ছবিটি বেশ নজর কাড়ে অনেকের। ১৯৫৩ সালে মুক্তি পায় ‘সাড়ে চুয়াত্তর’। সুচিত্রা সেনের বিপরীতে উত্তমের এই ছবিটি বক্স অফিসে ব্লকবাস্টার! উত্তম কুমারের চলচ্চিত্র জগতে প্রতিষ্ঠারও সূচনা তার সঙ্গে।
১৬ দিন আগে
আগুন মানুষের জীবনে যেমন আশীর্বাদ, তেমনি কখনও কখনও হয়ে ওঠে অভিশাপ। রান্না, আলো বা উষ্ণতা—এসবের জন্য আগুন অপরিহার্য। কিন্তু সামান্য অসাবধানতা আগুনকে পরিণত করতে পারে ভয়ংকর বিপর্যয়ে। রান্নাঘরে চুলার গ্যাস লিক হয়ে বিস্ফোরণ, বৈদ্যুতিক শর্টসার্কিট, কিংবা শিল্পকারখানার দুর্ঘটনা—এমন অসংখ্য ঘটনায় মানুষ দগ্ধ হ
১৮ দিন আগে
শুধু শক্তি যোগ করার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, খেজুরের ভেতর রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। গর্ভাবস্থায় পেটের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
১৮ দিন আগে
কলার মোঁচা, বা ইংরেজিতে যাকে বলা হয় “banana peel”, আমাদের জীবনে অনেক সময়ই অবহেলিত একটি জিনিস। আমরা কলা খেয়ে মোঁচাটা সাধারণত ফেলে দিই। কিন্তু সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, কলার মোঁচায় রয়েছে চমকপ্রদ অনেক উপকারিতা, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারি। এই মোঁচা শুধুমাত্র একটি বর্জ্য নয়, বরং এটি অনেক
১৯ দিন আগে
