ডেস্ক, রাজনীতি ডটকম
শরতের শেষে তাপমাত্রা ধীরে ধীরে নামতে শুরু করেছে, বাতাসে শুষ্কতা বাড়ছে। যা শীত আগমনের ইঙ্গিত দেয়। তবে এই মৌসুমি পরিবর্তনের সঙ্গে অনেকেই ঠান্ডা-কাশি, অ্যালার্জি, ত্বক শুষ্কতা ও শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যায় ভুগেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সামান্য সচেতনতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে এই সময়টিও কাটানো যায় একদম সুস্থভাবে।
জেনে নিন শীতে সুস্থ থাকতে এখন থেকেই কি কি করবেন-
শরীর গরম রাখুন, রোগ প্রতিরোধ করুন
শীতকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শরীর উষ্ণ রাখা। চিকিৎসকেরা পরামর্শ দেন, সকালে বের হওয়ার সময় গলা, কান, হাত-পা ভালোভাবে ঢেকে রাখতে হবে। মাফলার, টুপি ও মোজা ব্যবহার করলে ঠান্ডা বাতাসের প্রভাব কমে।
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. মাহফুজা ইসলাম বলেন, শরীর ঠান্ডা হলে ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই গরম কাপড় ও নিয়মিত ব্যায়াম—দুটোই জরুরি।
পুষ্টিকর খাবার রাখুন দৈনন্দিন মেনুতে
শীতের সবজিগুলো শুধু রঙিনই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর। গাজর, পালং শাক, ব্রকলি, ফুলকপি ও মিষ্টি কুমড়া শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ সময় ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল যেমন মাল্টা, কমলা, পেয়ারা ও আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়া প্রোটিন ও জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার—ডিম, মাছ, বাদাম ও ডাল—শরীরকে ঠান্ডা প্রতিরোধে শক্তি জোগায়।
হালকা গরম পানি ও ভেষজ পানীয় খান
শীতের সময় ঠান্ডা পানি পান না করে হালকা গরম পানি পান করা সবচেয়ে ভালো। এতে গলা ব্যথা ও সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য হয়। বাড়িতে সহজলভ্য আদা, তুলসীপাতা বা লেবু-মধু মিশ্রিত পানীয় গলার জন্য উপকারি।
ত্বক ও ঠোঁটের যত্ন নিন
শীতে বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়, ফলে ত্বক ও ঠোঁট শুষ্ক হয়ে পড়ে। এ সময় নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার, বেশি পানি পান এবং রাতে ঘরে ভেজা তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখা আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম
শীতকালে অনেকে অলস হয়ে পড়েন, কিন্তু সকালে রোদ উঠার পর হালকা হাঁটাচলা বা ব্যায়াম শরীর উষ্ণ রাখে এবং রক্তচলাচল স্বাভাবিক করে। পাশাপাশি প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখে।
চিকিৎসকের পরামর্শ
যদি ঠান্ডা-কাশি বা অ্যালার্জির সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। নিজে নিজে অ্যান্টিবায়োটিক না খাওয়াই ভালো।
শরতের শেষে তাপমাত্রা ধীরে ধীরে নামতে শুরু করেছে, বাতাসে শুষ্কতা বাড়ছে। যা শীত আগমনের ইঙ্গিত দেয়। তবে এই মৌসুমি পরিবর্তনের সঙ্গে অনেকেই ঠান্ডা-কাশি, অ্যালার্জি, ত্বক শুষ্কতা ও শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যায় ভুগেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সামান্য সচেতনতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে এই সময়টিও কাটানো যায় একদম সুস্থভাবে।
জেনে নিন শীতে সুস্থ থাকতে এখন থেকেই কি কি করবেন-
শরীর গরম রাখুন, রোগ প্রতিরোধ করুন
শীতকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শরীর উষ্ণ রাখা। চিকিৎসকেরা পরামর্শ দেন, সকালে বের হওয়ার সময় গলা, কান, হাত-পা ভালোভাবে ঢেকে রাখতে হবে। মাফলার, টুপি ও মোজা ব্যবহার করলে ঠান্ডা বাতাসের প্রভাব কমে।
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. মাহফুজা ইসলাম বলেন, শরীর ঠান্ডা হলে ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই গরম কাপড় ও নিয়মিত ব্যায়াম—দুটোই জরুরি।
পুষ্টিকর খাবার রাখুন দৈনন্দিন মেনুতে
শীতের সবজিগুলো শুধু রঙিনই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর। গাজর, পালং শাক, ব্রকলি, ফুলকপি ও মিষ্টি কুমড়া শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ সময় ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল যেমন মাল্টা, কমলা, পেয়ারা ও আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়া প্রোটিন ও জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার—ডিম, মাছ, বাদাম ও ডাল—শরীরকে ঠান্ডা প্রতিরোধে শক্তি জোগায়।
হালকা গরম পানি ও ভেষজ পানীয় খান
শীতের সময় ঠান্ডা পানি পান না করে হালকা গরম পানি পান করা সবচেয়ে ভালো। এতে গলা ব্যথা ও সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য হয়। বাড়িতে সহজলভ্য আদা, তুলসীপাতা বা লেবু-মধু মিশ্রিত পানীয় গলার জন্য উপকারি।
ত্বক ও ঠোঁটের যত্ন নিন
শীতে বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়, ফলে ত্বক ও ঠোঁট শুষ্ক হয়ে পড়ে। এ সময় নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার, বেশি পানি পান এবং রাতে ঘরে ভেজা তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখা আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম
শীতকালে অনেকে অলস হয়ে পড়েন, কিন্তু সকালে রোদ উঠার পর হালকা হাঁটাচলা বা ব্যায়াম শরীর উষ্ণ রাখে এবং রক্তচলাচল স্বাভাবিক করে। পাশাপাশি প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখে।
চিকিৎসকের পরামর্শ
যদি ঠান্ডা-কাশি বা অ্যালার্জির সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। নিজে নিজে অ্যান্টিবায়োটিক না খাওয়াই ভালো।
বাংলাদেশের জনপ্রিয় অভিনেতা মোশাররফ করিমকে নিয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ছড়িয়ে পড়া হেনস্তার অভিযোগের বিষয়ে অবশেষে মুখ খুলেছেন তিনি। কলকাতায় অবস্থানকালে তার সঙ্গে অপ্রীতিকর আচরণের চেষ্টা করা হয়েছে— এমন দাবিকে নাকচ করে অভিনেতা বলেছেন, বাস্তবে তেমন কোনো ঘটনা ঘটেনি।
২৪ দিন আগে
এর আগে সালমান শাহর মরদেহ কবর থেকে তুলে সুরতহাল প্রতিবেদন তৈরি ও ময়নাতদন্ত সম্পন্ন এবং এ কাজে একজন নির্বাহী ম্যাজিস্ট্রেট নিয়োগের জন্য আদালতের কাছে গত ২০ মে আবেদন করেন মামলার তদন্ত কর্মকর্তা সিআইডির পরিদর্শক (নিরস্ত্র) মো. জিয়াউল মোর্শেদ।
১০ জুন ২০২৬
পবিত্র ঈদুল আজহা উপলক্ষে যুক্তরাষ্ট্রে ঈদ উদযাপন করছেন ঢালিউড অভিনেতা জায়েদ খান। ঈদের সকালে সামাজিক মাধ্যমে বাংলাদেশ জাতীয় ক্রিকেট দলের তারকা ক্রিকেটার সাকিব আল হাসানের সঙ্গে একটি ছবি শেয়ার করে ভক্তদের চমকে দেন তিনি।
২৮ মে ২০২৬
সিনেমাপাড়ার খবর বলছে, এবারের ঈদে মুক্তি পেতে যাচ্ছে ৯টি সিনেমা। হ্যাঁ, সংখ্যাটি দুই অঙ্কে পৌঁছায়নি বটে, তবে শেষ কবে ঈদে এত বেশি সিনেমা মুক্তি পেয়েছিল, তা সিনেমাপ্রেমীদের খুঁজে পেতেও কষ্ট হবে। সবশেষ ঈদুল ফিতরেও সিনেমা মুক্তি পেয়েছিল এর প্রায় অর্ধেক— পাঁচটি।
২৮ মে ২০২৬
